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算起來這次是挖到寶了~~想說這麼受歡迎因該
很難買到吧~~想不到姊姊報我的這個網站裡面還有在賣
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【華菓堂】爆漿牛軋糖圈圈捲
口味：原味/黑巧克力/草莓/抹茶/紅茶
【華菓堂】的美味秘訣！
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本周活動優惠中【華菓堂】爆漿牛軋糖圈圈捲
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爆漿牛軋糖圈圈捲-原味
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爆漿牛軋糖圈圈捲-草莓
酸酸甜甜的草莓內餡，搭上酥脆爽口的蛋捲，吃出新滋味
爆漿牛軋糖圈圈捲-巧克力
濃郁黑巧克力，一圈圈的捲入巧克力蛋捲中，雙層口感，甜而不膩，是最佳的伴嘴零食
爆漿牛軋糖圈圈捲-紅茶
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爆漿牛軋糖圈圈捲-抹茶
嚴選日式抹茶粉製成的抹茶蛋捲，捲入微甜的抹茶牛軋糖，日式風味十足，清爽的茶味香，如同置身京都
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
女星徵「支持統一」 網紅赴陸網友批統戰
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過去知名綜藝節目大學生了沒固定班底，Ruby林珮瑩，在網路擁有高人氣，近期事業重心轉向網紅經紀，不過卻被網友發現，近期她po出一篇徵人訊息，幫四川政府找政治立場鮮明的網紅或素人，到大陸發展，遭網友批評是在替大陸政府宣傳統戰，陸委會方面也表示，已經注意到相關情況，會持續追蹤，是否有違反兩岸條例，而Ruby本人則關閉臉書，暫時沒有對外說明。
巫婆造型仍舊無法掩蓋甜美笑容，她是Ruby林珮瑩，也是過去大學生了沒固定班底，有小王心凌稱號，網路人氣不低。沒想到遭網友踢爆，在臉書發文徵人，替大陸找政治立場鮮明的網紅。
消息曝光，不少網友難以置信，但爆料人貼出截圖。Ruby用本人帳號po文，一開始就寫明找支持「兩岸友好／統一」政治立場的網紅，還說是內地四川政府單位專案，底薪5000-10000人民幣而且培訓期間就有錢。後段再強調一次，四川政府希望培植一批政治立場鮮明的台灣網紅，或漂亮素人，還說自己要不是太老了就自己報名了，連介紹人都有酬勞。
藝人林珮瑩：「哈囉大家好我叫林珮瑩Ruby。」
Ruby目前不僅從事網紅經紀事業，網友還發現，甚至在臉書幫人換匯，曬出醫療廣告，通通都有觸法疑慮。但究竟是四川政府哪個單位，目前無從查證，Ruby本人也關閉臉書帳號，暫時無法取得回應。
陸委會副主委邱垂正：「陸委會將會同相關機關，密切注意後續發展，如涉有違反現行兩岸條例34條，未經許可的中國大陸，在台從是廣告活動，主管機關將積極查處。」
陸委會除了表示會追蹤個案後續情況，也呼籲前往大陸工作，或從事跨境商業活動，要注意兩岸法規制度差異，評估風險才不會踩到紅線。
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學／這樣吃得對 讓你運動效果更加倍
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記者李鴻典／台北報導
近幾年台灣掀起一陣運動風潮，越來越多健身房課程或路跑活動，讓人們可以非常容易接觸到自己喜歡的運動。運動的好處雖然廣為人知，但你知道該怎麼吃才能讓運動的效果更顯著嗎？
▲圖／翻攝自Pixabay
成大醫院營養部王玟心營養師標示出3個運動營養的小知識，讓你「吃得對，運動效果更加倍！」
王玟心營養師指出，在健康、無疾病的情況，針對運動的飲食的3項建議及提醒：
1. 對的時間吃對的食物
過去常聽到運動後絕對不能吃東西，王玟心營養師表示，其實運動後進食可以有效產生促進合成的賀爾蒙，幫助肌肉的合成，而且此時進食最能增加肌肉中肝醣的儲存量，以供應下一次運動時產生足夠的能量。
因此，建議在運動後2小時內補充適量的醣類和優質蛋白質，最好能補充富含白胺酸的優質蛋白質食物，如：魚類、家禽類、雞蛋、乳製品、黃豆類，對於肌肉合成更有幫助。另外，有運動和沒有運動時的醣類攝取種類也有差異，運動中及運動後的立即補充，通常會選擇單醣較好吸收利用，而沒有運動時則是以複合性的澱粉類食物較佳。
2. 多吃肉不會多長肌肉
多數人在開始運動後會認為身體需要非常大量的蛋白質，但其實即使一般運動員，每天的蛋白質建議量大約只需每公斤體重1.2克的蛋白質，爆發力型運動員也只需每公斤體重1.5-1.7克的蛋白質。王玟心營養師指出，人體對於蛋白質的吸收有上限，多吃的蛋白質並不會完全讓身體吸收，反而會從尿液中流失，因此多食無益。目前建議將蛋白質食物分散為5-6餐，每餐每公斤體重0.3克的蛋白質，約20-25公克，較能維持身體對肌肉的合成。
3. 維生素都藏在食物中
王玟心營養師說，運動時維生素在身體裡扮演抗氧化、幫助代謝等的重要角色，只要把握幾個原則，維生素可以完全從食物中獲得：1)不過度烹煮食物，長時間烹調營養素流失越多；2)吃多種類、多顏色的蔬果；3)不要完全不吃含油食物，以免減少脂溶性維生素的吸收。
王玟心營養師指出，以上的建議屬於一般原則性，其實，不同的運動種類與運動時間還可以有個別化的建議，幫助在運動上有更好的表現，可再與營養師討論。
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