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 吃膩台式早餐嗎?換吃燕麥有這 3 種好處!


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燕麥是一種高纖維、高蛋白的食物,能增加飽足感,在飲食精緻化的現代,常常食用燕麥這類的粗糧,對於提升消化力、改善便秘,並且降脂幫助減肥瘦身有很好的效果。

圖片來源:pexels

燕麥料理搭配吃  多變吃法增加營養均衡

1.燕麥飯、燕麥粥:燕麥可以加在白米中一起煮,或是加入糙米一起煮成燕麥粥,除了營養加分外,特殊的口感也讓味覺層次更上一層樓。

2.燕麥早餐:早餐吃燕麥,可將燕麥片加入牛奶中,搭配莓果、葡萄乾,或是蘋果等新鮮水果,同時滿足澱粉、蛋白質與纖維的攝取,讓一天活力滿滿。

燕麥也能配著優格、果醬食用,讓腸胃道中產生良好的益生質環境,乳酸菌也能更好發揮功用。

3.燕麥餅:下午茶、睡前肚子餓嗎?含有燕麥粒的餅乾是很好的選擇,可以適量補充熱量,又能避免膽固醇囤積,營養不發胖!

文/李佩諠

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